今話題のアシュワガンダサプリですが、当クリニックでも人気のため1か月待ちの状態。しかし、個人輸入や並行輸入のサプリメントが多く、その効果効能だけではなく、副作用が不安というかたも多いのが実情です。本記事は・アシュワガンダを使ってみたいけどちょっと怖い・アシュワガンダ以外で同じようなものを探しているという方向けになります。アシュワガンダには様々な効果効能がありますが、ご自身の目的に合っていればアシュワガンダでなくても問題はありません。※アシュワガンダの効果・副作用についての記事はこちらを参照ください男性ホルモン不足亜鉛不足はテストステロンの低下につながる可能性があるため、亜鉛を適切に摂取することが重要です。テストステロン不足を補う目的なら、亜鉛の摂取でよいと思います。性欲向上アンデスの高麗人参と言われているマカはエネルギー、スタミナ、活力をサポートし性的パフォーマンスをサポートする期待が持てます。筋力アップ筋肉量向上体内で自然に産生されるクレアチンはパフォーマンスを向上させ筋肉の成長を促進する期待が持てます。またタンパク質を上手に吸収するために必要なビタミンDも大切です。筋トレに励む人、プロテインやタンパク質を積極的に摂取する人はクレアチンとビタミンDを摂取することで補うことができるでしょう。ストレス緩和・睡眠の質向上神経系、自律神経のケアにはビタミンB群が良いと言われています。特にビタミンB12に含まれるシアノコパラミンや葉酸は心の健康に有益で、ストレスや不安を緩和してくれる期待が持てます。また睡眠の質を向上させたい場合は、ビタミンB群だけではなく、GABAとテアニンもおすすめです。GABAやテアニンは交感神経を落ち着かせる効果が期待されます。抗酸化作用・免疫力アップ体内のサビと言われる体内のフリーラジカルを中和すると言われるビタミンCやビタミンE、ルテインやゼアキサンチンがおすすめです。イメディスの検査でも、慢性的に体調がよくないという方はビタミンC不足が出ることがしばしば見られます。最近体調が優れない、いつもだるい、風邪をひきやすくなった。という方は意識してみてはいかがでしょうか。※抗酸化作用についてルテインとゼアキサンチンが良いかもしれないという記事心臓病リスク軽減オメガ３脂肪酸は心臓病のリスクを減らす効果が期待されます。コレステロールを下げる、ダイエット目的であれば、オメガ３脂肪酸を積極的に摂取することもおすすめです。まとめ今回は、アシュワガンダを使ってみたいけど、不安だったり怖いという人に向け代用できそうな栄養素をご紹介しました。参考にしていただければ幸いです。