本記事は、PUREシリーズ「ブラックコホシュ」サプリメントの効果効能、そもそもブラックコホシュって何？という方向けの解説をします。ヨガのトップインストラクターも飲むブラックコホシュとはブラックコホシュはキンポウゲ科の植物で、北アメリカに自生しています。アメリカ先住民は伝統的にブラックコホシュをさまざまな病気に使用しており、ヨーロッパ系移住者にもその用法が伝わりました。最近では、顔面紅潮（ホットフラッシュ）やさまざまな更年期障害の症状に対するサプリメントとして使われています。ほかにもブラックコホシュは、月経痛や月経前症候群などの症状や分娩誘発に対してもサプリメントとして市販されています。生薬を調合するときには、ブラックコホシュの根と根茎（土中にある茎）が使用されます。北米では、更年期障害向けサプリとして最も人気があるそうです。ただ、効果効能についての研究はまだまだ足りないとも言われています。研究結果ではどのような効果がみられたのか？ブラックコホシュ抽出物やブラックコホシュを含むいくつかの配合製品が、更年期障害の症状を軽減する可能性があることを示唆する研究結果があります。ほとんどの研究は、Remifeminと呼ばれる単一の抽出物について行われています。他のブラックコホシュ製品に関する研究は、一貫性のない結果でした。2015年に発表されたガイドラインでは、更年期症状に対するブラックコホシュの効果について、一貫したエビデンスがないことが示されています。しかし、2017年に発表された最近の研究のレビューでは、ヨーロッパで治療薬として承認されているブラックコホシュのエキスが、更年期症状を減少させるようだと示唆されています。ブラックコホシュが乳がん治療に関連するほてりの軽減に役立つのかどうかについては、研究に一貫性がありません。乳がんの人は、医療従事者に相談する前にブラックコホシュの使用を控えるべきです。ブラックコホシュが他の用途に有効かどうかを示す信頼できるデータは十分ではありません。ブラックコホシュの効果効能とは？更年期障害の症状を改善する効果ブラックコホシュは、更年期障害の症状を改善する効果があるとされています。更年期障害によって起こるホットフラッシュや不眠症、イライラ、うつ病、不安症状などを改善することができるといわれています。特にほてりや寝汗を改善する効果があるとして研究が進められているようです。月経前症候群 (PMS)の症状を緩和する効果ブラックコホシュには、月経前症候群 (PMS) の症状を緩和する効果があります。PMSによって起こる頭痛、腰痛、イライラ、うつ病、不安症状などを改善することができるといわれています。骨粗しょう症を予防する効果ブラックコホシュには、骨粗しょう症を予防する効果があるとされています。骨粗しょう症は、骨量が減少して骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気ですが、ブラックコホシュは骨の密度を増やす効果があるため、予防に役立つといわれています。まとめ今回は北米で人気の高いブラックコホシュを解説しました。日本ではまだまだ知られていない成分だと思いますがブラックコホシュの研究が進歩し、さらに良い結果が出ることを期待しています。